Tatiana Guerrero G. / Redacción - Mauricio Riaño M. / Producción
Mantenernos saludables es un tema que cada vez es más importante en los hogares, pero no muchos tienen el tiempo y la posibilidad de desplazarse a un gimnasio para realizar una rutina de ejercicios; sin embargo, esto no debe ser excusa para cuidar tu salud.
Crear un gimnasio en tu nueva vivienda es una excelente opción.
Debes ubicar un lugar que puedas ocupar con algunas máquinas y elementos para ejercitarte, sin que estos se conviertan en obstáculos a la hora de movilizarse, en especial si tienes niños en casa, porque podrían lastimarse con algunas de esas piezas. Además debes pensar en que puedas realizar tus ejercicios sin preocuparte por estropear el mobiliario de la casa.
Si deseas instalar elementos como cuerdas de suspensión, es importante que tengas en cuenta el material del que están hechas las paredes de tu vivienda y si estás resistirán no solo estos elementos, sino el peso de las personas que los van a utilizar.
Además del espacio hay algunos elementos básicos que necesitarás para iniciar tu gimnasio:
Máquina para realizar cardio: elije la que más te guste, puede ser una trotadora, elíptica o bicicleta, lo importante es que no se convierta en el perchero más costoso.
Colchoneta: no es recomendable que realices los ejercicios sobre el piso, en especial si los de tu vivienda son en baldosa porque estarías más propenso a una lesión.
Pesas: con seguridad en tu hogar podrás encontrar varios elementos con los que puedes crear unas pesas perfectas. Pero si cuentas con presupuesto, encontrarás en venta gran variedad y diseñadas para alcanzar más facil tu objetivo.
Balón de estabilidad: con este económico elemento podrás realizar infinidad de ejercicios que te ayudarán a fortalecer las diferentes zonas de tu cuerpo.
Lazo para saltar: además de ejercitar gran parte de tu cuerpo, es un ejercicio ideal para complementar, debido a que fortalece los pulmones y expande las vías respiratorias.
Bandas elásticas: estos elementos ocupan un espacio mínimo y son claves en varias rutinas de ejercicios de resistencia.
Videos: los puedes buscar en Internet. Te ayudarán a ejercitarte de forma adecuada Recuerda que debes cuidar tu dieta personal. Realizar ejercicios sin supervisión médica puede gener alteraciones a tu organismo y por consiguiente complicaciones de salud.
Hay rutisnas que puedes hacer usando tu cuerpo como único aparato.
Fuente: Cesar Castro, entrenador personal.